大邑志昌骨科医院

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    新冠肺炎的防控及身心疏导建议

    来源:大邑志昌骨科医院       发布时间:2020-04-10 11:00:16

    20年伊始,新冠肺炎突如其来,从春节到3月底,举国上下齐心协力与新冠病毒做殊死的斗争。76天武汉封城的卓绝举措,最大限度降低和控制了病毒的传染。四月以来国内疫情得到有效控制,新增病例绝大多数为国外输入型病例,同时我们国内也应该注意输入型病例的传染可能性、病毒的变异及无症状感染者的传染防护,坚守住3个月艰苦抗疫的有效成果,加强民众在新阶段的抗疫意识及自身防护措施。

    抗疫伊始,国家战略部署中蕴含了中西医结合、中西药并重的指导思想,中医药介入诊疗全过程,有效方剂和中成药(三药三方)得以及时服用、推广,大幅度减少轻型、普通型患者向重症发展,症状明显减轻,病死率降低,治愈率提高,中医药对抗疫做出了值得肯定的贡献。中医将人体看成是一个有机的系统,注重整体观,辨证论治。“正气存内,邪不可干”,医学典籍《黄帝内经》阐明人体自身免疫力强,外界的邪气(病毒、细菌、真菌等)就不易感染,这也是为什么在疫情期间,部分有基础疾病的患者、高龄患者感染新冠病毒易发展成为重症的原因。因此,对于普通民众,注意隔离防护(正确佩戴口罩,尽量避免去人口密集地,保持间距),增强自身免疫力,特别是对于无症状感染者的传染,个人防护是根本,这是中西医药防疫的基本点。

    疫情影响了工厂生产、实体店餐饮店营业,经济受到影响,特别是需要支付房贷车贷的民众感到焦虑。从另一方面思考,无论国内外,古往今来天灾人祸是不可抗力,难以预料,我们应该在安稳的时候有居安思危、未雨绸缪的观念,工作上不断提高个人能力、有条件的情况下多学习一项技能,工作间隙多复盘思考规划;多与家庭成员沟通,稳固温馨的家庭关系对事业发展至关重要。为未来做规划,节源开流,降低风险,平稳度过危机。

    传统中医讲究治未病,未病先防,对疾病重在自身预防,心理疏导、体能锻炼、情绪疏导非常重要。

    1.听听舒缓的音乐,像《茉莉花》、《小城故事》、《甜蜜蜜》、《致爱丽丝》等歌曲曲调轻松悠扬,能让人仿佛看见美丽的风景,感受美好的爱情、温暖的亲情。

    2.在家身体也能做适当的锻炼,静坐冥想、瑜伽、体操伸展、八段锦、太极拳,匀速行走等都能让心情平和,心率稳定,有效刺激大脑分泌有益身心健康的神经递质(多巴胺,令人愉快)。

    3.到郊外人口不密集的处所,看看山岭河谷花草树木蓝天白云,放松肌肉舒展筋骨,舒缓神经。

    4.药食同源饮食的调理:有些中药既是药也是普通食物,如葛根、山药、黄芪、枸杞、白扁豆、砂仁、百合、石斛、山楂等,葛根中的黄酮、葛根素等有效成分能提高身体抵抗力、缓解血管紧张、降低血糖,山药补肺脾肾三脏,补气,增强免疫力;家庭日常可以做山药百合葛根汤、灵芝百合山药汤、百合茯苓枸杞汤、黄芪当归枸杞排骨煲等,口感营养兼顾,老少皆宜,即丰富了家庭饮食种类,又起到了调理预防作用。

    谌婕(医学硕士,主治医师,执业中/西药师)


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